Me gustaría presentarles algunas sugerencias, que hacen que correr en la montaña sea muy divertido en la estación fría.
Así que mi artículo trata sobre equipos, no sobre consejos sobre cómo correr en invierno. Ya hay muchas buenas guías en línea para este propósito. Supongo que está familiarizado con lo básico: no use demasiado abrigo y el principio de la cebolla y generalmente use la estación fría para una resistencia básica.
1. Capa base de manga larga
Una capa base transpirable con mangas largas que pueda absorber la humedad es muy importante para mí en invierno. Tengo una prenda interior sin cuello, con cuello alto o con cuello con cremallera. Para ser honesta, prefiero la capa interior con cuello, porque los pañuelos y buffs multifuncionales alrededor de mi cuello son a veces demasiado anchos
2. Camiseta sin mangas de merino
No hay muchos días de invierno en los que llevo más de dos capas de ropa funcional sobre mi sujetador deportivo. Pero cuando se pone realmente fresco, me pongo una camiseta sin mangas hecha de una mezcla de merino-poliéster como capa inferior.
3. Guantes
¿Alguna vez has notado que todo tu cuerpo está frío cuando tus manos están frías? Los guantes cortavientos son absolutamente recomendables en los senderos invernales en la montaña. Además, mi teléfono se puede operar con los guantes puestos, lo que es realmente útil en condiciones climáticas adversas. Sin quitarse los guantes, puede tomar una foto, hacerles saber en casa que llegará más tarde o activar la aplicación Strava y mostrar los nombres de los picos de las montañas circundantes.
Tengo los guantes Salomon Agile. Puedes velos aquí.
4. Calcetines de punto apretado
Los pies fríos, como las manos, pueden afectar la sensación en todo el cuerpo. Así que echa un vistazo a nuestra sección de calcetines para trail running. Los mejores calcetines para el invierno son los de doble capa. La vista exterior se teje con el doble de hilo, más que un calcetín de running convencional. Eso los hace particularmente apretados y cálidos. Las dos capas también tienen la ventaja de que ayudan a reducir la formación de ampollas en los pies.
5. Chaqueta impermeable y cortavientos
Cuando corro por la montaña, siempre llevo una mochila para trail. Me llevo mi bebida, algo de alimento sólido y mi teléfono. También pongo dentro una chaqueta impermeable y cortavientos , si no la necesito cuando empiezo a caminar.
Porque cuando corro en terreno expuesto o paso un rato en la cima, una camiseta de manga larga con una chaqueta polar en ocasiones y según el día, no es suficiente. Especialmente cuando he sudado cuesta arriba, siento que el viento es aún más frío de lo que es.
6. Chaqueta polar de manga larga o funcional
Si solo hace frío pero no hace viento, prefiero otra blusa de manga larga como capa exterior. A menudo no estoy muy segura de si me estoy calentando demasiado mientras corro cuesta arriba. Luego elijo una chaqueta. Mi primera elección es la chaqueta con capucha Kokyu de The North Face con su inteligente combinación de materiales. El torso, los hombros y la parte superior de los brazos están reforzados por un tejido de punto de malla abierta y almacenan el calor corporal. Se usa un material más delgado y transpirable debajo de las axilas y los antebrazos. El cuello de corte alto también te mantiene muy caliente cuando la cremallera está cerrada.
7.- Malla o pantalón largo
Lo que me ha convencido especialmente con viento y nieve son las Trail Runners WS Tight de Salomon. Los pantalones están disponibles en versión para mujer y para hombre. La versión femenina incluso tiene una membrana Gore-Tex. Está rugoso por dentro y se siente maravillosamente acogedor. La parte delantera está hecha de un material softshell a prueba de viento en los muslos y por encima de las rodillas. Creo que eso es realmente asombroso, porque las rodillas pueden sentirse un poco incómodas, especialmente en el frío y bajo estrés. El ajustado sigue siendo muy ligero, la tela es flexible y puedo moverme fácilmente con ella.
8. Bidón blando térmico
Ya aprendí a apreciar el termo Stow Quick Chill suave Frasco de Camelbak, que por cierto recibió un premio ISPO en 2017, durante la ejecución transalpina en septiembre. Cuando puedo tomar un sorbo de café caliente en la cima en un clima frío de invierno, eso es un pequeño lujo. En invierno perdemos mucho líquido por el aire que respiramos, por lo que el tema de la bebida no se debe ignorar a la hora de correr o entrenar. En un frasco blando normal o en una vejiga de hidratación no térmica, la bebida se enfría rápidamente de manera incómoda. Mi frasco blando mantiene el café caliente y agradable durante unas dos horas.
9. Sombrerería
Gorras o cintas para la cabeza son importantes en invierno. No soy una fanática de estas prendas y las uso, pero solo cuando hace mucho frío. Porque, como todo el mundo sabe, la mayor parte del calor corporal se pierde a través de la cabeza, que debe estar bien compactada en climas realmente fríos.
10. Crampones
Si entrenas o vas a hacer alguna carrera en zona de nieve , especialmente en los senderos del bosque donde no da el sol, es muy posible el resbalón , a pesar de las zapatillas de trail running bien perfiladas. Así que este invierno compra crampones para tus zapatillas. El hecho de que también necesites zapatillas de trail running con clavos o acoplar crampones a una normal, depende en gran medida del lugar donde corras. Incluso en invierno a muchas nos gusta correr cuesta abajo rápidamente y eso es más divertido cuando puedo confiar en el agarre de mis zapatos.
Espero que con mis sugerencias te divertirás aún más en los senderos este invierno. ¿Hay algún otro dispositivo del que no puedas prescindir que no esté en esta lista y que definitivamente me recomendarías? ¡Espero comentarios!
